llyenkor a télen kevesebb az energiánk, ezért hajlamosabbak vagyunk az alábbi gyors energiaforrásokhoz fordulni:
- kávé
- cukros édesség
- fehér lisztes sütemények, kenyerek, tészták
- alkohol
Itt és most én nem szeretnék ezek káros hatásairól szónokolni, de fontos átgondolni, hogy mennyit fogyasztunk belőlük. Ezek az élelmiszerek is lehetnek gyógyszerek, attól függően mennyit és mikor fogyasztunk belőlük. Egyébként nincs is olyan dolog, ami csak káros vagy csak hasznos lenne.
Mikor okoznak problémát?
Ha például ingerlékeny vagy, akkor ideje lecsökkentened a kávéfogyasztást. Ha a depresszió, letargia tüneteit kezded érezni, akkor az édességek, fehér lisztes termékek vagy az alkohol fogyasztásának csökkentése a cél. Viszont van egy jó tanácsom, ami hál istennek egyre divatosabb az egészséges életmód szerelmesei körében: ha változtatni akarunk a táplálkozásunkon, akkor
Ne elvegyünk, hanem adjunk hozzá az étkezésünkhöz
Sokkal hatásosabb lesz így a változás, hiszen olyan lények vagyunk akik vágynak a boldogságra, örömre. A megszorítás, elvonás pedig nem erről szól. Tehát ne arra koncentráljunk, hogy mi a káros, hanem kezdjünk el egészségesebb dolgokat hozzáadni a mindennapjainkhoz.
5 dolog, ami növeli az energiaszintünket
- zöld turmix
- több vízfogyasztás
- zöld tea
- mozgás
- légzőgyakorlat
Próbáld ki, hogy minden héten hozzáadsz valami egészségeset a szokásaidhoz. A kisebb lépések sokszor hatékonyabbak, mint a kampányszerű változtatások. Nem kell senkinek sem elhinni semmit. Próbálj ki több mindent, hogy megtapasztald nálad mi az, ami működik. Mitől vagy boldogabb és energikusabb?
